여러분 다이어트에 도전하고 계신가요? 저는 날씨가 추워지면서 밖에 안돌아다니다보니 점점 살이 찌는 것 같습니다. 게다가 나이가 들면서 기초대사량이 낮아졌는지, 예전보다 많이 먹지도 않는데 더 살이 쉽게찌는 것 같더라구요.
그래서 최근에 알아본것중 하나가 바로 뚱보균이라는 것입니다. 뚱보균이라는 말 들어보셨나요? 요즘 티비에 많이 나오던데요, 과연 뚱보균은 무엇인지, 뚱보균 없애는 방법은 무엇인지 알아보았으니 참고하시길 바랍니다.
뚱보균이란
우리 장 안에는 많은 세균이 살고 있다는 사실 알고 계시죠? 균이라고 해서 안좋은 균만 있는 것이아니라 음식의 섬유소를 분해해서 인체가 흡수할 수 있게 탄수화물로 만들어주는 균들도 있고 비타민을 생성하거나 나쁜 세균을 없애주는 좋은 균들도 많습니다.
그런데 '피르미쿠테스' 라는 균이 있는데 이것을 뚱보균이라고 부른다고합니다. 이 것은 음식물을 에너지로 바꾸는 일을 하는 것중 하나인데 연구결과 똑같은 양의 음식을 먹어도 뚱보균이 주입된 그룹은 반대의 그룹보다 약 50% 의 체중이 증가했다는 연구결과가 있었다고 합니다.
그래서 물만 먹어도 살이 찌는것 같다라는 말이 있듯이 남들보다 적게먹어도 살이 잘찌는 사람이 있고 남들보다 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 사람이 있다고 합니다. 그렇다면 다이어트의 적인 뚱보균은 없애는 방법은 무엇인지 알아보아야 겠죠?
뚱보균 생기는 이유와 없애는법
먼저 뚱보균이 생기는 이유는 과자와 음료수에 사용되는 액상과당이라는 것에 있습니다. 쉽게말해서 음식에 단맛을 내기위한 액체시럽인데요, 보통 과자나 음료수에 많이 들어간다고 합니다.
이 액상과당을 많이 섭취하게 되면 뚱보균이 많이 생성되어 음식물을 에너지로 쉽게 만드는 것이죠. 그래서 우리는 식단관리를 통해서 어느정도 뚱보균을 없앨 수 있습니다.
유산균 섭취
피르미쿠테스균 즉 뚱보균을 억제하는 방법중에 가장 좋은 방법 첫번째는 바로 유산균을 섭취하는 것입니다. 유산균은 비만 세균의 증식을 억제하는데 도움이되는데요, 콜라겐이 주성분인 유산균을 섭취해주면 뚱보균 증식이 억제된다고 합니다.
유산균은 많이 먹는것보다 장까지 잘 도달할 수 있게 하는것이 가장 중요한데요, 시중에 유명한 브랜드를 잘 선정하셔서 섭취하시는 것이 중요하니 잘 알아보고 드시길 바랍니다.
식습관 변화시기키
사실 뚱보균을 없애는 방법이라고 하지만 식습관을 바꾸면 당연히 다이어트에 도움이 됩니다. 인위적으로 단맛을 내는 제품들중에 슈퍼에 파는 커피나 과자 탄산음료등을 멀리 하는것이 좋습니다. 탄산음료를 좋아한다면 탄산수를 커피를 좋아한다면 아메리카노를 과자는 잘 안먹는게 좋습니다.
그렇다고 무작정 채소만 먹는것이 아니라 적당한 양의 단백질,탄수화물 등 영양을 잘 생각해서 식단을 짜는것이 좋으며 시금치,상추,케일,양파등 채소와 함께 섭취해주면 뚱보균을 없애는데 도움이 된다고 합니다.
적절한 운동
적절한 운동, 가벼운 조깅이나 수영을 하면 물론 도움이 됩니다. 운동을 해라 식습관을 바꿔라라고 많이 들어보셨을 것입니다. 정답이지만 지키기 아주 어려운 문제기도 합니다. 평소에 운동을 꾸준히 하시는 분들은 많이 먹어도 다른사람들에 비해서 살이 잘 안찌는 것처럼 느껴지는데 꾸준히 관리하는 이유도 있고 이렇게 뚱보균을 줄이고 칼로리를 많이 소모하기 때문이랍니다.
이렇게 뚱보균 없애는 방법에 대해서 알아보았는데요, 다 진부한 얘기일 것 입니다. 하지만 이렇게 각인시키고 행동으로 실천하는것이 좋습니다, 답은 다알지만 하지않는것은 못하는것보다 못한것같습니다. 그러니 우리 힘내서 뚱보균을 없애봅시다.
