안녕하세요 여러분 나이가 들면서 건강에 대해서 신경을 많이쓰게 됩니다. 저도 점점 예전과 달라지는게 느껴지기 시작했기 때문에 몸에관한 좋은 음식들을 알아보고는 합니다.
그래서 이번에는 우리 몸속에 있는 혈관청소에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 혈관이라는 것은 콜레스테롤이나 중성지방들에 밀접한 관계가 있는데요, 혈관건강도 아주 중요한 요소중에 하나이기 때문에 오늘 글을 참고하셔서 식단에 추가를 해보시는것은 어떨까 싶습니다.
혈관청소에 좋은 음식이란?
혈관청소라는 것은 무슨말일까요? 네 피가 흐르기 위해서는 혈관이 필요합니다. 혈액을 옮기는 관이라고 생각하면 되는데요, 이곳에 지방이나 안좋은 노폐물들이 끼어서 혈관이 잘 지나가지 못하거나 막히게 되면 아주 위험한 상황에 가기 까지 합니다.
나쁜 콜레스테롤과 중성지방등이 혈관에 쌓이게 되면서 혈액순환이 잘안된다면 여러 질병의 원인이 되고는 합니다. 그러니 우리는 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어주는 음식들을 섭취하여 피를 맑게 해주어야 합니다. 그렇다면 어떤 음식들이 혈관청소에 좋은 것인지 알아보도록 할까요?
아보카도
좋은지방덩어리인 불포화지방은 많이 들어보셨죠? 이 불포화지방이 아보카도에 많이 들어있습니다. 이것은 혈관에 쌓이는 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 하는데 도움을 주는데요, 기름기가 많은 과일입니다.
돼지고기나 소고기의 경우에는 혈관을 막히게 하는 기름인 반면 아보카도는 그런 기름덩어리보다 훨씬 몸에 좋은 기름덩어리입니다. 요즘에는 마트에서 손쉽게 구할 수 있으니 샐러드와 함께 섭취해보세요.
양파
양파는 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 성분이 많이 들어가 있습니다. 물론 우리나라 음식에는 양파가 많이 들어가는데요, 양파를 싫어하시는 분들도 있을 것 입니다. 하지만 양파는 혈관청소에 좋은 음식중 하나 이기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
양파는 이러한 효능뿐만 아니라 황산화 물질이 들어있어서 항암효과도 있다고 하며 혈전이라고 해서 혈관안에 피가 응고되어 혈관을 막는것을 방지해주는 역할이 있다고합니다.
등 푸른 생선
꽁치나 고등어같은 등이 푸른 생선들은 오메가3의 주성분인것은 많이 알고 계실 것 입니다. 이 등푸른 생선도 불포화지방산이 많고 콜레스테롤을 녹이는 효과가 있어서 혈관청소에 좋은 음식중 하나입나.
일본에서 장수를 하는 비결중에 하나가 식단에 생선이 많이 올라가는데 장수의 비결중 하나라고 합니다. 그리고 생선은 구이보다 조림이 더좋다고 합니다.
부추
가끔 어른들에게 부추많이 먹으라는 말 들어보셨는지요? 부추도 혈관청소에 좋은 음식중 하나랍니다, 저희 어머니도 술먹는 사람들은 꼭 부추를 많이 먹어야 한다고, 피를 맑게 해준다는 말을 습관처럼 하십니다.
술을 자주드시는 분들은 안주가 기름기가 많고 고지방음식들이 많기 때문에 혈관건강이 안좋은신 분들이 많을텐데요, 꼭 부추를 식단에 같이 곁들어 드셔보시길 바랍니다.
두부
두부는 좀 의외인가요? 두부는 식물성 단백질과 리놀레산이라는 성분이 많이 들어있습니다. 리놀레산은 혈액에 있는 지방을 녹이는 역할을 하는데요, 특히나 고혈압 환자들에게 좋은 음식중에 하나로 알려져 있죠.
병원에서 밥을 먹으면 두부가 많이 나온다는것을 알고 계실 것입니다. 소화도 잘되고 몸에 좋은 단배질 음식이기 때문이죠.
자 이렇게 오늘은 혈관청소에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보았습니다. 몇가지 음식들에 대해서 소개해 드렸는데요, 이것보다 더 많은 음식들이 있지만 이정도만 편식하지 않고 드셔도 좋을 것 같습니다. 물론 식습관도 중요하지만 적당한 운동을 하며 지내는 것이 좋을 것 입니다.
