여러분 오늘은 아주 간단해보이지만 중요한 이야기를 해볼까 합니다. 이번시간에는 혈액순환이 잘되게 하려면 어떻게 해야하는지 알아보려고 합니다. 혈액순환이라는 것은 참 중요하죠.
우리 몸안에서 혈액이 도는 통로인 혈관의 총 길이는 약 12만 km 라고 합니다. 엄청나죠? 혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는데 걸리는 시간은 약 20초정도입니다. 그런데 혈액순환이 안된다면 몸에 문제가 생기기 시작하는데요 무엇이 문제가 되는지 혈액순환이 잘되게 하려면 어떻게 해야하는지 알아보았으니 참고해보시기 바랍니다.
혈액순환이 안된다면?
혈액순환에 문제가 생기면 나타나는 증상들이 있습니다. 혹시 여러분들도 아래와 같은 증상들이 있지는 않은지 확인해보시기 바랍니다.
- 발이 자주 붓는다
- 손발이 차다
- 항상 모든일이 피로하다
- 상처나 멍 같은 것들의 회복이 더디다
- 가끔 두통이 찾아오곤한다
이런 증상이 혈액순환이 잘 안될때 나타나는 증상일 수 있습니다. 몸이 붓거나 손발이 차고 피로감이 든다면 혈액순환의 문제일 수가 있는데 혈액은 몸에 산소와 필요한 에너지들을 몸안 구석구석 배달을 해주는 우리몸의 일꾼이라고 생각하시면 됩니다.
몸에 필요한 에너지들이 공급이 잘안되면 당연히 몸에 이상이 생길 수밖에 없는것이죠, 그렇다면 혈액순환이 잘되게 하려면 어떻게 해야 하는지 알아봐야겠죠?
따듯한 차로 몸을 따듯하게
여름은 그렇게 문제가 되는 경우는 많이 없지만 겨울같은 경우에는 정상체온인 36.5도 보다 몸의 체온이 내려가는 경우가 많습니다. 혈액순환은 체온이 낮아지면 잘 되지 않기 때문에 따듯한 차를 마셔주는 것이 좋습니다. 따듯한 차를 마시면 일시적으로 체온이 조금 상승하게 되는데 몸이 따듯해지면서 혈액순환이 잘되게 되는 것 입니다.
족욕하기
여름이든 겨울이든 손발이 찬 분들이 있습니다. 이런분들은 혈액순환이 잘안된다는 것인데 손과 발은 우리 몸에서 혈액의 순환이 시작과 끝이기 때문에 잘관리를 해주셔야 합니다.
족욕을 통해서 혈액순환을 활발하게 해주면 몸이 한결 편하답니다. 족욕할때는 살짝 뜨겁다고 느낄 정도로 하는게 좋으며 시간은 30분 내외로 해주시는게 좋습니다. 혈액순환이 잘되게 하는 방법중 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.
한 자세로 오래 있지 않기
일을 하시는 분들이라면 어쩔 수 없다는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 한 자세로 오래 앉아있거나 서있을 경우 혈액이 하체에 몰려서 혈액순환이 잘 안됩니다. 다리를 꼬고 앉아있는 습관도 매우 안좋죠.
이럴때는 휴식시간에 발을 스툴 같은 곳에 올려두어서 꼭 혈액이 몰리지 않고 순환이 잘 될 수있게 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 일과시간에 그렇지 못하는 상황일 경우에는 집에와서 자기전에 베개를 무릎 빝에 두고 심장보다 높게 두어 주는 것을 통해서 다리 붓기를 빼주는 것도 좋습니다.
오늘은 혈액순환이 잘되게 하려면 어떻게 해야되는지 알아보았습니다. 도움이 되었길 바라며 건강한 우리의 몸을 위해 조금만 신경써주시길 바랍니다.
