안녕하세요 여러분 유산균제품을 많이 드시나요? 저같은 경우는 손쉽게 먹을 수 있는 알약형태가 가루같은 형태로 되어있는 유산균을 챙겨먹고는 합니다.
그래야 소화도 잘되는 것 같고 건강한 장이 되는 것 같아서요, 그래서 이번시간에는 유산균 복용방법에 대해서 알아볼까 합니다, 어떻게 먹어야 유산균이 제대로 장까지 도달하여 우리 몸에 도움이 될 수 있는지 알아보았으니 참고하시기 바랍니다.
유산균 복용방법이 중요한 이유
프로바이오틱스는 인체에 도움을 주는 살아있는 유산균입니다. 면역세포와 항체의 60%가 분포하는 장에 서식하며 면역력을 높이고 생체 순환에 도움을 주죠. 유산균은 남녀노소 모두 챙겨야 하는 영양소중 하나입니다.
또한 보건복지부에 따르면 프로바이오틱스 효과는 균주마다 달라서 각각 효능을 구분해서 섭취하는게 좋다고 합니다. 종류에 따라서 콜레스테롤 및 혈압 감소, 피부 손상과 보습 등 다양한 효과를 기대 할 수 있기 때문이죠. 그렇다면 유산균 복용방법은 어떻게 되는지 알아볼까요?
유산균 복용방법은?
유산균은 살아있는 균이기 때문에 온도에 민감합니다. 장에 도달하기 전에 위산이나 담즙산에 의해서 사멸할 수 있는데요, 따라서 올바른 유산균 복용방법을 준수하는게 좋습니다. 소화액이 많이 분비되는 식후보다는 식전복용을 추천합니다.
성인은 아침 식전에 미지근한 물과 섭취하는게 좋습니다. 차가운 물은 장이 민간함 사람과 노년층에게 트러블이 일어날 수 있기 때문이죠. 영유아 같은 경우에는 분유나 물에 타서 섭취가 가능합니다.
유산균의 효능을 극대화 시키기 위해서는 프로바이오틱스의 먹이가 되어 좋은 유산균이 장내에서 증식하며 활성화 시킬 수 있는 프락토올리고당이나 식이섬유를 많이 섭취해주는 것이 좋습니다. 하지만 식이섬유를 너무 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있으니 적당히 먹는게 좋습니다.
오늘은 유산균 복용방법에 대해서 알아보았는데요, 유산균 복용방법에 대해서 여러 의견이 나와있는 상태입니다. 가장중요한 식전이냐 식후이냐에 관한 이야기가 많은데 아직까지는 식전에 복용하는것이 효과가 좋다는 말이 많더라구요. 그러면 저는 다음포스팅으로 뵙겠습니다!
