여러분 일자목 증상은 왜 나타나는 것일까요? 현대인의 가장 큰 신체의 문제중 하나가 일자목이라고 할 수 있습니다. 그 원인은 핸드폰과 컴퓨터의 사용량이 급격히 늘어났기 때문이죠.
그래서 이번시간에는 일자목 치료방법을 알아볼까합니다. 일자목은 우리 신체밸런스를 바꿀 수 있기 때문에 꼭 관리하시리 바라며 참고하셔서 도움이 되길 바랍니다.
일자목 원인은?
정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있는데요, 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화하는 역할을 하기위해서랍니다. 하지만 잘못된 자세가 계속 지속되면 목이 점점 일자형태를 띄게 됩니다. 이런 일자목을 만드는 자세 및 원인들은 아래와 같습니다.
- 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관
- 오랜시간을 같은 자세로 앉아있는 경우
- 턱을 앞으로 빼고 모니터를 뚫어지게 보는 자세
- 과도하게 높은 베개를 사용
이런 나쁜 습관들로 인해서 일자목이 형성이되며 나도모르게 하루의 3분의 1을 보내는 수면시간에도 잘못된 베개를 계속 사용하여 점점 일자목이 되어가는 경우도 있습니다. 그래서 평소 좋은 자세를 유지하는 것이 좋으며 베개도 자신에게 맞는 베개를 구매하거나 일자목, 거북목에 좋다는 베개들을 사용해보시는것도 좋습니다.
그렇다면 일자목 치료방법은 어떤것들이 있을지 알아보도록 할까요? 자가적으로 자신이 직접 할 수 있는것들은 컴퓨터나 핸드폰을 할때 바른자세로 화면을 보는것과 앉아있을때 구부정하지 않기, 자신에게 맞는 베개를 사용하는 것정도가 있습니다.
이완추나요법
숙련된 전문의가 직접 손으로 경추관절 마디마디를 하나씩 밀고 당기며 근육과 인대를 풀어주며 경직되어있는 목을 원활하게 움직일 수 있도록 도와주는 요법입니다. 또한 일자목으로 인해서 약해진 목 주변 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화를 시켜주고 목의 통증을 감소시켜줍니다.
약침
정제된 약침액을 통증이 나타나는 문제 부위쪽 경혈에 직접 주입해서 일자목의 딱딱하게 굳은 근육과 인대를 빠르게 풀어주고 기능을 회복시키고 강화하는데 오움을 주는 약입니다.
약침을 통해서 염증을 제거하고 일자목으로 인한 통증을 빠르게 감소시켜주는 효과가 있으며 혈액순환을 활발하게 해서 근육과 인대를 편안한 상태로 만들어주기도 합니다.
도수치료
약침을 맞거나 추나요법을 통해서 몸의 밸런스를 맞춘다고 하더라도 잘못된생활습관을 지속하면 일자목이 다시 돌아오게 됩니다. 그렇기 때문에 일자목 치료방법중 가장 좋은 것은 의료진의 도움을 받아서 자신의 몸상태에 맞는 스트레칭을 교육받고 자기 자신이 행동을 해서 근육과 인대를 풀어주며 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
오늘은 일자목 치료방법에 대해서 알아보았는데요, 일자목은 한순간에 일어난 일이 아니며 꾸준히 잘못된 자세로 지내온결과입니다. 그렇기 때문에 치료도 빠른시일내에 가능한것이 아니기 때문에 천천히 여유를 가지고 치료를 받는것이 좋다고 합니다.
