안녕하세요 여러분 오늘은 출산후 산모에게 좋은 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 출산후에는 산후조리를 잘해야 된다는 것은 알고 계실 것입니다. 아이를 40주동안 품고 있을때 만큼이나 출산후에도 음식관리에 신경을 써야하죠.
아이를 낳고 산후조리를 잘 하지 않으면 평생 몸이 아프다는 얘기가 있습니다. 그렇기 때문에 출산후에 어떤 음식들이 산모에게 좋은지 알아보았으니 참고하시길 바랍니다.
빠른 회복을 위한 산후조리 음식은?
출산을 하고 나면 자연스럽게 임신 전의 건강상태로 돌아가는 것은 아닙니다. 임신 전의 건강한 몸상태로 돌아가는 가장 중요한 것은 산후조리를 잘해야 하는것입니다.
산후조리를 위한 음식들은 소화에 부담이 없는 음식과 상처부위가 빨리 낫는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 산모에게는 칼슘과 요오드 등 무기질이 풍부해서 혈액순환을 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 음식들이 좋죠. 그렇다면 과연 출산후 산모에게 좋은 음식은 무엇들이 있는지 같이 살펴보도록 할까요?
장어
남자의 보양식으로 알려져있는 장어는 비타민A가 아주 풍부하고 단백질, 지방, 칼슘등의 성분이 들어가 있어서 출산한 산모들에게 아주 좋은 음식이라고 합니다. 게다가 맛도 좋죠? 기력이 없는 산모들이 섭취하면 아주 좋다고 합니다.
멸치
칼슘이 산모들에게 아주 좋다고 하였는데요, 멸치는 아이들에게도 좋고 남녀노소에게 좋은 식품입니다 칼슘이 아주 풍부하게 들어있어서 약해진 뼈를 튼튼하게 해주는데 아주 탁월하다고 합니다.
미역
우리나라에서는 생일때 미역국을 먹고는 합니다. 이 미역국은 사실 세상에 낳아주신 어머니게 감사하는 마음으로 먹는것이라고 합니다. 생일때 마다 왜 미역국을 먹는지 아셨죠? 옛부터 출산후 산모들은 미역국을 챙겨먹은 것 입니다.
사실 미역국이 출산후 산모에게 좋은 음식으로는 가장 유명할텐데요, 혈액순환을 촉진하는 성분이 들어있어서 부종을 예방하고 요오드가 많이 함유되어 있어서 심장과 혈관의 활동, 체온과 땀의 조절등 신진대사를 증진 시켜줍니다.
전복
전복은 비타민, 칼슘,미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 기력이 떨어져 있는 산모들에게 아주 좋은 음식이죠, 또한 모유가 원활하게 잘 나오도록 도와주는 식품인데요, 몸이 차거나 기력이 없는 산모라면 전복이 좋습니다.
콩
콩 또한 출산후 산모에게 좋은 음식중하나입니다. 콩은 부종을 완화시키며 기력을 회복시키는데요, 콩도 출산후에 젖이 잘 나오지 않는 산모들에게 매우 좋다고 합니다. 밥을 할때 강낭콩이나 검은콩 같은 것을 섞어서 드시면 더울 산후조리에 도움이 될 것 입니다.
오늘은 이렇게 출산후 산모에게 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다. 이런 말이 있죠? 신이 모든 곳에 있을 수 없어서 엄마라는 존재를 만들었다고 합니다.(어머니 사랑합니다) 그만큼 세상에서 제일 소중한 일을 해내신 산모분들 꼭 건강하길 바라며 행복하시길 바라겠습니다^^
