안녕하세요 여러분 오늘도 건강정보에 대해서 알아보려고 합니다. 산소포화도에 대해서 이야기를 해볼까하는데요, 수면내시경을 하거나 병원에 입원 해보신분들은 손가락에 집게처럼 끼우는 기계를 본적이 있을 것 입니다. 이것이 바로 산소포화도 측정기이죠.
요즘에 나온 갤럭시워치나 애플워치6는 혈중 산소포화도를 측정할 수 있게 나옵니다, 스마트워치에는 이 기능이 왜 들어갔을까요? 산소포화도가 얼마나 중요한지, 그렇다면 산소포화도 정상범위는 어느정도 인지 알아보았으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
산소포화도란?
일단 이게 무엇일까 궁금해하실 분들을 위해서 간략하게 말씀드리자면 혈중산소라고해서 건강한 신체에는 혈액순환이 잘되며 혈액안에 산소가 많이 함유되어 있습니다.
산소포화도가 정상수치에 가까울수록 면역력이 높아지는등 건강에 좋은 영향을 미치는데요, 산소가 정상수치에 비해 너무 낮게 측정이 되면 몸이 무기력해지며 몸에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 하지만 어느정도 적정한 수치가 있겠죠? 그래서 산소포화도 정상범위는 어떻게 되는지 알아보아야 겠죠?
산소포화도 정상범위
산소포화도의 정상범위는 95~100 입니다. 이 수치는 산소포화도에 대해서 이야기를 하는것인데요, 만약 95 이하로 떨어지게 되면 저산소증이라고 하며 90 아래로 떨어지게 되면 위험범위이며 호흡이 곤란하게 되는 상태가 될 수 있습니다. 이럴때는 인공호흡기를 통해서 산소를 공급해야 합니다.
| 구분 | 산소포화도(sp02) |
| 정상범위 | 95~100 |
| 저산소증 | 95이하 |
| 위험군 | 90이하 |
산소포화도가 낮아지는 이유
만약 몸에 이상이 있거나 질병 및 사고로 인해서 병원에 입원중인 경우에는 산소포화도를 계속 체크하는데요, 우리가 일상에서 산호포화도 정상범위를 알기란 어렵습니다. 그런데 왜 우리는 평소에 산소포화도가 낮아질까요?
이유는 바로 체력저하와 피로누적이 주된 원인입니다. 영양이 불균형하거나 체력적으로 힘들었을때 무기력하고 피곤함을 느낄 것 입니다. 이것은 바로 산소포화도가 낮아졌기 떄문이죠.
산소포화도의 활용
요즘은 스마트워치를 이용해서 자신의 산소포화도를 측정할 수 가 있습니다. 이 기능은 운동하시는 분들에게는 정말 유용한 기능중 하나인데요, 이제 산소포화도 정상범위는 알고계시죠? 외울정도로 아주간단하기 때문이죠.
우리는 산소포화도 정상범위를 알았으니 이것을 일상 건강지표로 활용할 수 있습니다. 호흡기가 안좋으신 분들, 간혹 과호흡이 오시는 분들은 내 몸에 제대로 산소공급이 되는지 산소포화도로 확인하여 관리를 하는 것이 좋습니다.
꼭 애플워치가 아니더라도 갤럭시워치나 미밴드같은 것으로도 가능하다고 하니 평소에 차고 다니면서 운동을 하거나 과호흡이 오는것같으면 산소포화도 측정을 하면서 몸관리를 해주는것이 좋습니다.
산소포화도 올리는방법
산소포화도를 올리기위한 방법은 정말 간단합니다. 간단하면서 지키기 어려운 생활습관들이죠, 바로 균형잡힌 식사와 질 좋은 수면, 그리고 적당한 운동입니다. 어떤가요 어려운가요?^^
그리고 산소포화도 정상범위에 들어야 몸이 건강하다는 뜻인데 술과 담배는 산소포화도를 낮추는 가장 안좋은 것들이니 멀리하시는 것이좋습니다.
음식은 알칼리성음식인 채소와 과일들을 많이 섭취해주시면 혈액 내 산소포화도를 높일 수 있으며 고기와 같이 더불어서 균형잡힌 식사를 해주시고, 운동을 충분히 해주세요, 하지만 너무 무리한 운동은 산소포화도가 낮아지는 방법이기 때문에, 자신의 몸상태에 맞는 운동을 해주시기 바랍니다.
오늘은 산소포화도 정상범위에 대해서 알아보았습니다. 저도 사실 스마트워치가 있긴한데 산소포화도 측정기능이 들어가 있지 않습니다, 가끔 산책을 하거나 달리기를 할때 이런기능이 있으면 좋을텐데 심박수밖에 재지 못해서, 고민중이랍니다. 여러분도 혹시나 산소포화도에 대해서 관심이 간다면 스마트워치들 중에 산소포화도 기능이 들어가 있는 저렴한 시계로 장만해보시기 바랍니다.
